Fra 1. oktober 2021
Tider:
| Træninger | Ugedag | Tid |
| Magic Monday rospinning Fællesroning Sportsroning | Mandag | 18:00 – 19:00 17:30 – 19:00 17:30 – 19:00 |
| e-roning rospinning Konkurrenceroning / Masterclass rospinning Dameklubben rospinning Fællesroning | Tirsdag | 6:00 – 7:00 17:00 – 18:00 18:00 – 19:00 17:30 – 19:00 |
| Classic roning eller rospinnning Heart Beat – rospinning | Onsdag | 9:30 – ca. 12:00 17:30 – 18:30 |
| e-roning rospinning Masterclass rospinning Fællesroning Sportsroning | Torsdag | 6:00 – 7:00 17:00 – 18:00 17:30 – 19:00 17:30 – 19:00 |
| Weekend bomben rospinning | Fredag | 16:30 -17:30 |
| Morgen-kom-i-gang – rospining e-roning rospinning (live stream) Sportsroning Classic | Lørdag | 07:30 – 8:30 Formiddag 8:30 – 10:00 9:00 – ca. 12:00 |
| Classic | Søndag | 9:00 – ca. 12:00 |
Beskrivelse af træninger:
| Træning | Kort beskrivelse | Tilmelding i Supersaas? |
| Magic Monday | Fuld fart og tryk på. Rospinning og styrketræning til musik | Ja |
| Heart Beat | Rospinnng i ergometer og styrketræning til musik | Ja |
| Fællesroning | Roning med vægt på samvær evt. længere ture med madpakke og badetøj | Ja, – men ikke et krav |
| Sportsroning | Roning med vægt på puls og teknik. Turene varer højest en time | Ja |
| e-roning | Rospinning til streamet program – live streaming lørdag | Ja |
| Konkurrence-roning | Roning for øvede med henblik på deltagelse i konkurrencer | Ja, – men ikke et krav |
| Master class rospinning | Rospinning efter fast program – for de øvede | Ja, – men ikke et krav |
| Dameklubben rospinning | Rospinning for kvinder | Nej |
| Classic | Roning med vægt på samvær og naturoplevelser. Ofte længere ture | Nej |
| Weekend bomben | Høj Musik, højt humør, høj puls. En times fed træning | Ja |
| Morgen-kom-i-gang | Rospinning i ergometer og styrketræning til musik. Kun for de morgenfriske | Ja |
Link til forhåndsbookning i Supersaas https://www.supersaas.dk/schedule/Middelfart_Roklub_Booking/Booking_af_ergometertr%C3%A6ning